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レシチンの摂取方法とサプリメントについて

生活 | by ichioku 2014年3月26日

ED生活習慣病の改善や、肝硬変を未然に防ぐために、サプリメントでレシチンを継続的に摂取しているという人が増えています。レシチンだけでなく、栄養はバランスよく摂取するのが理想的です。レシチンを始め、体が求める栄養成分をきちんと補給できるような食事を毎日することは、なかなか大変なことだと言えるでしょう。日々の食事をきちんととって、栄養バランスを崩さないようにすることは、なかなか難しいものです。食事のみで栄養素を全て網羅できればいいですが、なかなか思うようにはいきません。そんな時に役に立つのが、サプリメントでの栄養補給です。レシチンの場合、含まれているのは大豆や卵黄、ピーナッツなどです。落花生や卵黄は、コレステロールを多く含みます。レシチンのためとはいえ、あまりたくさん食べていい食材ではありません。大豆に含まれるコレステロールは、卵黄やピーナッツに比べると少ないとはいいます。また、体が必要とするレシチンを1日ぶん摂取しようとしても、食品を使うと相当な量を食べることになってしまうようです。その日食べればいいというものではなく、日々ずっと摂取し続けなければならないのです。大豆はともかく、卵黄、ピーナッツを毎日沢山食べなければいけないような生活は、長く続くものでは到底ありません。食事の仕度の手間もありますから、サプリメントより面倒です。なるべく食品でレシチンを取ろうという考えはとてもいいのですが、サプリメントに比べるとあまり実用的ではないと考えられます。